แอปเปิ้ลผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก
สาวๆ หลายคนอยากมีรูปร่างดี แต่บางครั้งการลดน้ำหนักก็เหมือนจะยากเกินไป เพราะปากมักไม่ค่อยยอมหยุดรับประทานอาหารเอาง่ายๆ หรือบางครั้งก็รู้สึกเหมือนตัวเองจะหิวบ่อยเอาเสียเหลือเกิน การลดน้ำหนักหลายคนมักเลือกวิธีการอดอาหาร ซึ่งจริงๆ แล้ววิธีนี้ไม่ถูกนัก เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหาร บางคนอาจจะดูผอมจนซีดเซียวไม่สดชื่น และทราบไหมค่ะว่าการอดอาหารเมื่อเรากับมารับประทานจะทำให้เราทานได้มากไปกว่าเดิม และนี่เองเป็นสาเหตุของการโยโย้หรือการกลับมาอ้วนอีก ดังนั้นเรามาจำกัดปริมาณกันดีกว่าค่ะ โดยการเลือกรับประทานอย่างอื่นทดแทนอาหารมื้อหลักหรือเวลาหิวระหว่างมื้อ สำหรับสิ่งที่อยากแนะนำก็คือแอปเปิ้ลนั่นเองค่ะ ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักดังนี้
1. แอปเปิ้ลเส้นใยอาหารสูงเปลือกและเนื้อมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่า “เพคติน” มีคุณสมบัติพองตัว ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มท้องและอิ่มนาน ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ และช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้อีกด้วย
2. ให้พลังงานต่ำเหมาะสำหรับรับประทานในมื้อหนักๆ อย่างมื้อเย็น หรือเวลาที่เรารู้สึกหิวในระหว่างมื้อ
3. มีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ทันที และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิด ที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นไม่โทรม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
ปัจจุบันแอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายในบ้าน และมีราคาไม่แพง ใครกำลังมองหาผลไม้ที่ทานแล้วช่วยลดน้ำหนักอย่าลืมนึกถึงแอปเปิ้ลกันนะคะ